Los increíbles beneficios que tiene la exposición al sol para tu salud y estado de ánimo
Estoy seguro que has oído de la importancia de protegerse con una buena crema solar por el peligro que supone la exposición continuada a los rayos ultraviloeta (UV).
De lo que no se habla tanto quizá es de los increíbles beneficios que tiene una exposición diaria y controlada durante el resto del año a los rayos solares.
El primer beneficio es la producción de Vitamina D, que nuestro cuerpo genera gracias los rayos UVB:
Por si aún no conoces la importancia de la vitamina D, te diré que es una prohormona importante en funciones vitales como en el metabolismo del calcio y el fósforo, que favorece el mantenimiento de huesos fuertes y la óptima absorción del calcio, ayudando a prevenir el raquitismo y la osteoporosis.
Está involucrada en la regulación del sistema inmunitario a través de la producción de células que combaten las infecciones, como los glóbulos blancos.
Y, además, reduce los niveles de estrógeno en hombres, lo que puede mejorar la producción de testosterona.
Por el contrario, niveles bajos de esta vitamina pueden causar fatiga crónica, depresión y problemas de memoria. De hecho, algunos estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina D se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes y cáncer.
Pero la exposición solar controlada no solo tiene efectos sobre la producción de Vitamina D, sino que también tiene muchos otros impresionantes beneficios como:
1-Mayor secreción de endorfinas, dopamina y serotonina, un cóctel perfecto para mejorar nuestro humor, estado de ánimo y equilibrio emocional.
2-Mayor producción de melatonina en nuestras mitocondrias, lo que tiene un efecto antioxidante y protector en ellas.
3-Un incremento del óxido nítrico que mejora la circulación sanguinea, la protección celular e incrementa la producción de ATP.
Como ves, exponerse al sol diariamente durante todo el año tiene muchos beneficios para tu salud y tu estado de ánimo. Necesitarás exponer una cantidad suficiente de tu piel a la luz solar para disfrutar de todos ellos. Llevar una camiseta de tirantes y un pantalón corto entre 10 y 30 minutos 3 veces por semana debería ser suficiente para la gente con la piel clara, mientras aquellos con la piel más oscura quizá necesiten un poco más.
Así que ya sabes, exponte al sol no solo en agosto sino también durante el resto del año y verás como tu salud y tu estado anímico mejoran notablemente.